10 MAKANAN YANG MEYEBABKAN NYENYAK TIDUR

 

Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

1. Pisang

Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot

2. Teh Chamomile

Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur

3. Susu hangat

Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

4. Madu

Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.

5. Kentang

Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

6. Oatmeal

Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

7. Kacang Almond

Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

8. Flaxseed

Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

9. Roti Gandum (Whole Wheat Bread)

Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.

10.Daging Kalkun

Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

Dari Berbagai Sumber

EMPAT PERKARA YANG MERUSAK AGAMA :

•   Kalian tidak mengamalkan apa yang kalian ketahui.
•   Kalian mengamalkan apa yang tidak kalian ketahui.
•   Kalian tidak mau mempelajari apa yang tidak kalian ketahui, maka
    selamanya kalian bodoh.
•   Kalian mencegah orang lain untuk mempelajari apa yang tidak mereka
    ketahui.

  BERHATI-HATILAH

Sekarang ini
banyak orang yang merasa pandai
tetapi tidak pandai merasa

FOBIA KECOA SEMBUH DENGAN ALQUR'AN

Bismillahirrohmanirohim.

Segala puji bagi Alloh, Robb penggenggam alam semesta, tempat kita bersujud memohon pertolongan.

bagi kita kaum mu'minin (orang yang beriman kepada Alloh )

Saudaraku apapun permasalahan yang kita hadapi di dunia ini Alloh sudah mempersiapkan penyelesaianya buat kita, jauh-jauh hari sebelum kakek kita Adam a.s. di turunkan ke bumi oleh Alloh SWT dari dalam syurga, Alloh hanya memberikan satu pesan kepadanya. :

 Kami berfirman: "Turunlah kamu semua dari surga itu! Kemudian jika datang petunjuk-Ku kepadamu, maka barang siapa yang mengikuti petunjuk-Ku, niscaya tidak ada kekhawatiran atas mereka, dan tidak (pula) mereka bersedih hati" (QS:2.38)

Kita hanya di perintahkan untuk mengikuti petunjuk Alloh, dan sebagai jaminanya Alloh akan menghindarkan kita dari rasa kekhawatiran dan kesedihan.

Sayangnya kita lebih sering tergoda untuk coba-coba mencari jalan lain yang tidak di ajarkan oleh Alloh SWT kepada kita, padahal segala hal dalam kehidupan kita dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, dari masalah kesehatan, sosial, politik, perdagangan bahkan peperangan sudah ada petunjuk buat kita, apabila kita mengikuti petunjuk tersebut sudah pasti kita akan terhindar dari kekhawatiran dan kesedihan.

Pada kesempatan ini saya hanya ingin bercerita kepada sahabat semuanya, beberapa hari lalu ada seseorang sahabat yang datang kerumah, dia adalah seorang yang menderita Fobia kecoa, seketika itu tiba-tiba saya teringat akan firman Alloh SWT yang berbunyi :

وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ وَلا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلا خَسَارًا

Artinya:
"Dan Kami turunkan dari Al Quran suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman dan Al Quran itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang zalim selain kerugian."
(QS. Al-Israa: 82).

kemudian saya meminta kesediaan sahabat saya tersebut untuk uji coba pengobatan alqur'an, saya pegang ubun-ubunya kemudian saya bacakan ayat kursi berulang-ulang, lebih kurang sekitar 15 menit dengan mata terpejam, lalu saya memintanya untuk membuka mata, setelah matanya terbuka dia mengatakan : "sepertinya saya sudah tidak takut lagi dengan kecoa...!!!.

dan kemudian saya meminta sahabat yang lain untuk menangkap seekor kecoa, setelah tertangkap kecoa tersebut kita serahkan kepada sahabat yang tadi terkena fobia kecoa tersebut, subhanalloh, alhamdulillah, Allohu akbar, ternyata sahabat tersebut benar-benar sembuh dan terbebas dari penyakit FOBIA KECOA..

(oleh: muhammad Zunaidi )